این کلاس 3 ماهست و شامل 36 جلسه تمرینی کامله یعنی تو هر جلسه با هم گرم میکنیم، تمرین می کنیم و در نهایت سرد میکنیم. از روش تمرینی هیت استفاده کردم که تاثرگذاری تمرینات رو بیشتر میکنه.تو هرجلسه تمرینات متنوعه و دو مربی دارین که یک نفر شکل پیشرفته حرکات رو انجام میده و مربی دیگه از ابتدا تا انتها حرکات رو به شکل ساده با افراد مبتدی یا دارای آسیب اجرا میکنه. پس اگه آسیب داری نگران نباش چون برات حرکات جایگزین گذاشتم. حرکات ماه اول نهایتا یک جفت دمبل بخواد. از ماه دوم یک کش بلند پیلاتس هم اضافه میشه. راستی 3 فایل صوتی مراقبه برای کنترل استرس در اختیارت قرار میگیره. دسترسیت به محتوای این کلاس دائمیه.